Пытаясь компенсировать недостаток белка в организме только с помощью продуктов питания, вы заведомо ставите себя в невыгодное положение. Ведь на извлечение белка и расщепления его на отдельные аминокислоты требуется значительное время, а его-то как раз у вас и нет! Посттренировочное анаболическое “окно” накладывает очень жесткий временной лимит на доставку аминокислот к мышечным клеткам – или они поступят в первый час, или организму придется запустить катаболические процессы для извлечения ам...